¿Sabes que la deshidratación puede llevarte a la fatiga?
Y es que a veces se nos olvida la importancia de mantenernos hidratad@s.
Alrededor del 70% de nuestro cuerpo es agua y cuando nos deshidratamos podemos sufrir leves y grandes consecuencias.
El agua ayuda entre muchas otras funciones a la digestión y a mantener la temperatura de nuestro organismo. Si no ingerimos la cantidad de agua que necesitamos podemos sufrir varios desequilibrios como estreñimiento, dolor de cabeza, piel seca, uñas quebradizas… y agotamiento.
Cuando no tomamos la suficiente agua, al disminuir el volumen de la sangre se transportan menos nutrientes y oxígeno, por lo que nos produce fatiga y debilitamiento.
Te voy a confesar algo: A mi me cuesta mucho beber agua. Sobretodo cuando el clima es más frío, pero tengo varios truquitos que ahora te cuento…
Antes quiero decirte que hay muchas formas de tomar agua más allá de beberte un vaso. Las frutas y verduras están compuestas por un 80-95% de agua, por ejemplo.
En la alimentación macrobiótica es muy raro beber agua sola, ya que ésta se obtiene mediante la alimentación o a través de infusiones como kukicha, bancha o diferentes bebidas templadas. Del mimo modo, el tomar demasiada agua puede debilitar la energía de nuestros riñones. Así que todo en equilibrio.
Si te pasa como a mi te voy a contar varios truquitos para mantenerte hidrtad@:
- Aumenta tu consumo de frutas y verduras.
- Añade sopas o cremas en tus comidas de forma habitual.
- Sírvete de las infusiones que más te gusten.
- Hazte batidos y smoothies para ir bebiendo a lo largo del día.
- Prepárate agua saborizada como la que ves en la foto o una limonada casera: Añade al agua una hierba aromática, jengibre, limón, pepino, etc. Además de aportarle un mini-extra de nutrientes te estarás tomando agua con sabor, y puede que así te entren más ganas de tomarla.
Cuéntame, ¿a ti también te cuesta beber agua? ¿Qué truquitos utilizas para hacerlo?
P.D: Si estás en Lanzarote el domingo 4 , no te pierdas este taller. 😉
Garbanzos de vida